Square One: Un ghid simplu pentru o viață echilibrată de Dr. Joseph Maroon

Începeți călătoria pentru sănătate din Square One

• Combină anecdote profund personale cu explicații științifice iluminatoare.
• Ghidează cititorii înapoi la „pătrat”, astfel încât să poată duce o viață mai echilibrată și să obțină succes.

Dr. Joseph Maroon este un neurochirurg de talie mondială, dar la vârsta de 41 de ani s-a întâlnit față în față cu ceva la care mulți oameni se pot raporta, depresia. Dr. Maroon a reușit să facă față acestui eșec și să-și recapete echilibrul în viața sa concentrându-se pe 4 domenii cheie ale bunăstării: sănătate, spiritualitate, muncă semnificativă și relații puternice. În această carte, el împărtășește poveștile sale profund personale combinate cu explicații științifice pentru a vă inspira și a vă educa să vă concentrați asupra priorităților vieții tale. Dr. Maroon oferă informații despre evitarea epuizării, căutarea bucuriei și găsirea creativității pentru a vă ajuta să trăiți o viață echilibrată și de succes.

În timp ce William H. Danforth, fondatorul companiei Ralston-Purina, a fost un om de afaceri remarcabil, el este cel mai bine amintit pentru că a fost un exemplu de viață echilibrată. În cartea sa clasică I Dare You, el a scris „Nu ai una, ci patru vieți de trăit – o oportunitate de patru ori de a crește. Un corp, un creier, o inimă și un suflet - acestea sunt instrumentele noastre vii. A le folosi nu este o sarcină. Este o oportunitate de aur.” Square One extinde filozofia lui Danforth, combinând explicații științifice moderne și povești profund personale pentru a le arăta cititorilor semnificația fiecărei părți a pătratelor noastre.

Partea fizică a vieții echilibrate nu poate fi obținută prin diete la modă și abordări rapide ale exercițiilor fizice. O sănătate mai bună pe termen lung necesită două lucruri: informații reale și angajament real. Square One folosește o abordare bazată pe cercetare și propriul drum al Dr. Maroon de la depresie la sănătate pentru a împărtăși modalități reale și pragmatice de a menține sănătatea fizică și mentală.

Latura spirituală a pătratelor noastre este adesea neglijată în favoarea vieții noastre grele de tehnologie, orientate spre sarcini. Dar acordând puțin mai multă atenție, fiind conștienți de ceea ce este important pentru noi și de efectul pe care îl avem asupra celorlalți, ne poate ajuta să ne întoarcem de la durere pentru a ne concentra asupra bucuriei și a scopului nostru superior.

Munca poate fi una dintre cele mai mari atrageri ale energiei și intenției noastre. Chiar și cea mai semnificativă muncă poate ajunge să ne domine viața, astfel încât să ne sacrificăm propria sănătate, relațiile sau sentimentul de sine în serviciul acesteia. Pentru a evita epuizarea, trebuie să atingem un echilibru între muncă și viață, iar Square One poate fi instrumentul de care aveți nevoie pentru a face acest lucru.

Relațiile noastre ajută la formarea bazei a ceea ce suntem. Conexiunile adevărate sunt importante nu numai de făcut, ci și de menținut – ele ne țin împământat, ne țin conectați și ne mențin bine.

Sfaturi rapide ale lui Maroon pentru o viață sănătoasă

Cel mai esențial lucru pe care îl putem face pentru a rămâne echilibrați este să avem o perspectivă asupra activităților noastre zilnice. După cum spun budiștii, trebuie să fim conștienți și să fim conștienți de sentimentele sau activitățile noastre și de cantitatea de stres pe care o trăim. Dacă nu suntem conștienți și conștienți, nu vom putea face pașii pentru a ne reconecta sau a ne reeduca creierul reorientându-ne prioritățile.

2. Vorbești adesea despre viață echilibrată și atentă. Ce înseamnă să trăiești cu atenție și cum putem încorpora aceste principii în viața noastră de zi cu zi?

A fi atent înseamnă a fi un observator imparțial. Este capacitatea de a rămâne prezent în acest moment fără a permite minții să se oprească. Mindfulness este o stare de conștientizare fără judecată - conștientizarea efectelor atât pe termen lung, cât și pe termen scurt ale alegerilor și deciziilor tale de zi cu zi.

3. Spiritualitatea este una dintre zonele centrale de focalizare în Square One. Într-o lume care este atât de concentrată pe realitatea perceptibilă, ce putem face pentru a ne îmbunătăți înțelegerea spirituală a noastră și a locului nostru în lume?

Spiritualitatea înseamnă a descoperi, prin rugăciune, meditație și contemplare, care este scopul tău real în viață. Se spune că scopul vieții este o viață cu scop. După cum mă adresez în Unul patrat, cel care are un „de ce” pentru care să trăiască poate suporta aproape orice fel. Doar fiind conștienți și conștienți putem descoperi scopul nostru – motivul nostru – și ne putem da seama că scopul nostru se poate schimba pe măsură ce trecem prin diferitele anotimpuri ale vieții noastre.

4. Oamenii cred adesea că burnout-ul se întâmplă doar celor care au cariere stresante, precum medicii sau polițiștii. Crezi că burnout-ul se limitează la profesii stresante?

De când mi-am publicat cartea, am descoperit că „burnout” este o epidemie nu numai la profesioniști, ci și la studenți, mame care se luptă, mame de fotbal și avocați, adesea cu incidența mare a abuzului de alcool și a stresului incredibil. Se estimează că, în orice moment, unul din trei medici suferă de burnout. Îngrijitorii membrilor familiei sunt peste 50%. Este pur și simplu o epidemie în societatea noastră actuală și unul dintre motivele pe care le abordez subiectele Unul patrat sunt atât de importante astăzi.

5. Dacă ai putea oferi un sfat suprem de viață atent, care ar fi acesta?

Fiți conștienți și dezvoltați o perspectivă asupra stresului produs de activitățile noastre zilnice și apoi, dacă este posibil, încercați să atenuați stresul cât mai mult posibil. Acest lucru este uneori imposibil de realizat din cauza jobului, familiei sau responsabilităților noastre. În acest caz, activitatea fizică, rugăciunea și meditația pot reduce cortizolul toxic care distruge celulele creierului și căptușeala vaselor noastre de sânge și duce la multe dintre bolile îmbătrânirii.